Точка сборки [Андрей Ткаченко]

[Vendetta]

Курс "Точка сборки" | Андрей Ткаченко

Седьмой поток май-июнь 2024
Онлайн-курс по медитации

Для тех, кто хочет понимать и практиковать.

Программа, которую я предлагаю пройти, учит качественно и глубоко медитировать. Особенность в том, что мы будем тренировать конкретные навыки, которые углубляют медитацию, а с другой стороны, они применимы в жизни. Эти навыки мы будем отрабатывать в рамках ступенчатой секулярной медитации, которую я постоянно практикую и предлагаю ученикам.

Программа очень глубокая и многомерная. Это не ликбез, не эскапизм, не пошаговое теоретизирование. Это мощная практика и понимание на своём опыте того, о чём так много говорят — осознавания, отождествлённости, эгоцентризма, телесной и эмоциональной обусловленности, свободы и сострадания.

В практике есть база. Необходимый минимум, позволяющий входить в медитативное состояние и уметь его поддерживать. Конечно, здесь мы опираемся на техники дыхания и медитации, применяющиеся в йоге, на буддийские практики, достигая однонаправленного сосредоточенное состояние внимания.

Затем мы идём к развитию специфических качеств. Таких, как навык присутствия, способность длить выбранное восприятие, наблюдать содержание внимания, направлять его в какую-то зону.

И о других навыках, задействованных в курсе. Мыслить в состоянии покоя и безоценочности. Переключаться. Идентифицировать свои мыслительные и эмоциональные паттерны. Видеть, где возникает мнение, привычка, зависимость от них, удобство этой зависимости, желание комфорта, возможность освобождения.

Больше подробностей в эфире, запись которого я предлагаю вам посмотреть, а также в кратком описании программы на этой странице.​

С уважением, Андрей Ткаченко, автор курса.

---

Спойлер: Принципы курса

Секулярность
Медитация используется в различных духовных традициях, но сегодня она обрела новое прочтение. Стала эффективным способом саморегуляции, поддержания нужного состояния - спокойствия, продуктивности, концентрации. Медитация в светском формате доступна всем, кто желает извлечь из нее пользу.

Ясность
Популяризация медитации породила множество творческих подходов. Однако важно, чтобы медитативные техники и их цели объяснялись достаточно ясно.

Метод
Системный подход помогает понять цели и задачи медитации, избегая абстракций и неопределенностей.

Без мистификаций
Медитация — не магия. Результаты практики, такие как улучшение стрессоустойчивости и концентрации, объяснимы и осязаемы.

---

Спойлер: Основное содержание курса

Модули развития внимания

Телесная осознанность
Изучаем роль телесной осознанности, учимся качественно ощущать своё тело для создания сдвига внимания в собранное состояние.

Дыхание и внимание
Научимся создавать особое состояние внимания через практику наблюдения за дыханием, что позволит развить устойчивое восприятие.

Эмоциональная осознанность
Изучаем влияние эмоций на мышление, восприятие и действия, развивая способность осознанного восприятия и управления ими.

Отождествления и разотождествление
Осваиваем практики распознавания и преодоления установок и эмоциональных паттернов, что способствует формированию новых привычек и освобождению.

Традиционные техники
Балансируем возможности внимания с помощью традиционных практик культивирования качеств, включая сострадание.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться