Скачать Создание легкой походки [Сергей Оларь]

[Vendetta]

**Складчина: Создание легкой походки [Сергей Оларь]**

За 2 часа 30 минут вы можете освоить движения гимнастики Нейвок для создания легкой походки и научиться ходить заново. 15 коротких уроков помогут вам поставить новый шаг, научиться правильной походке и внедрить её в свою жизнь.

С красивой, сексуальной походкой вы получите подтянутое тело и каскадное восстановление организма, выполняя приятные и легкие упражнения дома, на работе, на улице.

1. Вступление
2. Осваиваем базовую стойку

- Что такое "базовая стойка"?
- Отрабатываем базовую стойку и движение "Перекаты".
- Работа над ошибками в базовой стойке

3. Проработка подвижности пальцев ног

- Разрабатываем пальцы ног
- Занятие для правильного положения пальцев ног
- Разбор ошибок по упражнению
- Задание про пальцы

4. Проработка красивого голеностопа

- Разбираем механику голеностопа в шаге
- Проработка голеностопа
- Работа над ошибками в голеностопе

5. Проработка колена для здоровья ног

- Учимся отжимать колено в походке
- Разбираем ошибки в работе с коленом
- Проверка понимания важности упражнения

6. Тренировка ягодиц в походке

- Устраняем целлюлит на попе
- Занятие на большую ягодичную мышцу
- Если нужна красивая попа за короткое время
- Разбираем большую ягодичную мышцу
- Проверка знаний

7. Ставим "Квадрат" бедрами

- Показываю, для чего нужно дорабатывать бедром
- Занятие на увеличение подвижности таза
- Разбор ошибок
- Тазовая область

8. Поднятие животика + спина живот

- Объясняю как работать с животом и спиной
- Занятие на отработку живота
- Разбор правильного выполнения
- Теория и контрольный вопрос

9. Отработка плечевого пояса и рук

- Объяснение работы плечевого пояса и рук
- Упражнение "Фонарики"
- О грудном отделе
- Задание по грудным мышцам

10. Учимся работать с шеей и лицом

- Упражнение на шею и лицо
- Дополнения к упражнениям

11. Занятие Нейвок (2 варианта)

- 4-х минутное занятие
- 10-ти минутное занятие

12. Учимся ходить

- Осваиваем здоровую и красивую походку
- Дыхание, руки, координация
- Аудио тренировка и финиш
- Сертификат

Курс подходит для всех возрастов и типов телосложения, решая множество проблем через здоровую и легкую походку.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться