Скачать "Программа тренировок мышц тазового дна и избавления от боли во время секса" [Ольга Василенко]

[Vendetta]

**Программа тренировок МТД и избавления от боли во время секса**

Научно обоснованные методики тренировок МТД для борьбы с диспареунией и вагинизмом. Разработано совместно с гинекологом. Лишь 10-15 минут в день для безопасных и эффективных тренировок!

Программа подойдет вам, если вы хотите:

- Эффективно и безопасно тренировать МТД
- Улучшить сексуальную жизнь и оргазмы
- Предотвратить опущение органов малого таза
- Познакомиться с пролапсом
- Восстановиться после беременности и родов
- Избежать подтекания мочи и "пукающих" звуков
- Найти безопасные виды спорта для МТД
- Тренироваться без специального оборудования в удобное время
- Избежать затрат на опасные и бесполезные тренажеры
- Узнать о гипертонусе и вагинизме

**Содержание программы:**

**1. Мышцы тазового дна. Общая информация**
- Анатомия МТД у женщин
- Функции МТД и их заболевания
- Дыхание и состояние МТД
- Слабость МТД и ее последствия
- Оперативное вмешательство

**2. Как найти мышцы тазового дна**
- Локализация и методы идентификации
- Оценка состояния МТД
- Перинеометрия и Оксфордская шкала

**3. Пролапс гениталий**
- Диагностика и симптомы пролапса
- Влияние на повседневную и сексуальную жизнь
- Спорт при пролапсе
- Профилактика рецидива

**4. Боль во время секса, гипертонус, вагинизм**
- Гипертонус МТД и его причины
- Вагинизм и диспареуния
- Причины боли во время секса и ее устранение

**5. Безопасные тренировки МТД**
- Необходимость тренировок для женщин
- Техника упражнений и рекомендации
- Противопоказания и ошибки

**6. Тренажеры для МТД**
- Плюсы и минусы
- Популярные тренажеры и устройства, их эффективность и безопасность

**7. Реабилитация после родов**
- Тренировки во время и после беременности
- Советы для восстановления МТД

**8. Образ жизни для поддержания тонуса МТД**
- Влияние привычек и спорта на МТД
- Правила модификации образа жизни

**9. Полезная информация**
- Тренировки МТД при гинекологических проблемах
- Боли и кровотечения во время тренировок
- Лазерное омоложение и тренировки МТД

**Практические занятия:**
- Идентификация и оценка МТД
- Упражнения для МТД без оборудования
- Модификация образа жизни
- Рекомендации по пролапсу, гипертонусу, вагинизму, боли во время секса
- Релаксация для улучшения восприятия тела

Присоединяйтесь к программе, чтобы улучшить свое здоровье и качество жизни!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться