Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Vendetta]

Складчина: Программа тренировок для мужчин "Тяни & Жми без осевых" новичкам от [Антитренер] [Максим Донченко]​

Об авторе:
Максим (Антитренер) Донченко, также известный как здАрова, демоны, — опытный тренер с научным подходом, здравым смыслом и эффективными методиками. Он сочетает остроумие, юмор, уникальный стиль и широкую аудиторию в социальных сетях.

О программе и гайде по тренировкам

Система тренировок:
Программа "Тяни Жми без осевых" предназначена для мужчин с опытом тренировок от 1 до 2 лет. Выполняя упражнения без осевых нагрузок, вы сможете тренироваться эффективно, даже при наличии травм или проблем с позвоночником.

График тренировок:
Рекомендуется проводить 4 тренировки в неделю для полноценного восстановления между ними. Вы можете выбрать график пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб в зависимости от своего расписания.

Содержание гайда:
- Введение и принципы
- Распределение нагрузки
- Объем и интенсивность тренировок
- Планирование и прогресс
- Правильная техника и вариативность упражнений
- Значение отдыха и восстановления

Цена: 2490 руб.

Другие программы от Антитренера:​

1. Программа с резиной для новичков.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Программа на все группы мышц для начинающих.
4. Программа с резиной для женщин.
5. Программа тренировок с учетом наличия травм.

Дополнительную информацию о доступных программах уточняйте у создателя.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться