Скачать Программа тренировок для мужчин «тяни & жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]

[Vendetta]

Складчина: Программа тренировок для мужчин «Тяни & Жми без осевых» новичкам [Антитренер] [Максим Донченко]​

Об авторе​

Максим (Антитренер) Донченко — также знаменитый как [zdarova, demony], — грамотный тренер, который основывает свои методики на научном подходе, здравом смысле и эффективности. Обладая острым умом, юмором, дебильной рожей и дефектом дикции, он также пользуется популярностью в социальных сетях: 500 тыс. подписчиков в Instagram и 1 млн подписчиков в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам​

Система тренировок:
Программа "Тяни & Жми без осевых нагрузок" предназначена для мужчин с опытом тренировок от 1 до 2 лет. Включает упражнения без осевых нагрузок, что делает ее идеальным выбором для тех, кто имеет травмы ног или проблемы с позвоночником (искривления, грыжи, протрузии). Программа акцентирует внимание на комплексной работе со всем телом для сбалансированного развития мышц.

График тренировок:
Программа предполагает 4 тренировки в неделю, обеспечивая достаточный отдых между ними. Клиенты обычно выбирают тренировки пн-вт, чт-пт или вт-ср, пт-сб.

Содержание гайда:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Цена: 2490 руб.

Другие складчины Антитренера:
1. Программа с резиной для начинающих.
2. Гайд "тренировки+питание+сушка+масса".
3. Программа на все группы мышц для начинающих.
4. Программа с резиной для женщин.
5. Программа тренировок при наличии травм.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться