Скачать Подъем штанги на бицепс [Иван Доброрезов]

[Vendetta]

Подъем штанги на бицепс [Иван Доброрезов]

Как и обещал, представляю вам единственное в своем роде, полное пособие по соревновательному подъему штанги на бицепс (ПШНБ).

Пользуясь этим пособием, вы гарантировано сможете выполнить норматив МСМК как по строгому, так и по классическому ПШНБ.

В пособии представлен 6-ти месячный тренировочный макроцикл, с вариативностью упражнений и разными, самыми эффективными способами периодизации нагрузки.
По данной методике я подготовил 2 ЭЛИТЫ, 5 МСМК, одного МС, сейчас готовлю 2-х человек к снятию рекорда мира в своих весовых категориях.

Но помимо макроцикла, это маленький учебник с морем полезной информации, которая поможет тренироваться самому и тренировать людей!

Благодаря данному гайду, если будете внимательными, вы избавитесь от основных заблуждений и стереотипов по ПШНБ, и сможете научиться:
- пониманию периодизации и циклирования нагрузки ;
- Правильному подбору упражнений в недельном микроцикле;
- Правильной технике выполнения соревновательного ПШНБ;
- узнать разные секреты этого простого на первый взгляд, движения;
- узнать секреты эффективной тренировки ПШНБ;
- Пониманию того, за сколько времени до соревнований прекращать тяжелые тренировки;
- как избавиться от боли в предплечьях при ПШНБ;
- Когда правильно использовать в ПШНБ статику, а когда ее нужно убрать из тренировочного процесса;
- Как правильно «гонять» вес в категорию без потери сил;
- как восстанавливаться после весогонки;
- И еще много полезного.
И самое главное, при помощи этого пособия , как я и сказал, вы гарантировано сможете выполнить МСМК!

СКАЧАТЬ

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться