Скачать Оптимизация биомеханики шага для летящей походки и слаженного движения в быту и на тренировках [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

[Vendetta]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская]

Ходьба — это один из основных паттернов движения, наряду с дыханием. Мы созданы, чтобы ходить. Оптимизация биомеханики шага поможет включить мышцы ягодиц в работу на тренировках и прогулках, сбалансировать тело, улучшить походку, осанку, уменьшить перенапряжение в пояснице, отеки, целлюлит и проявления варикоза.

**Пилатес для освобождения стоп и суставов ног**
Мягкий комплекс упражнений для улучшения подвижности стоп, голеностопных и тазобедренных суставов. Стимуляция кровообращения и лимфотока, улучшение здоровья суставов, избавление от отеков и дискомфорта, а также снятие напряжения с мышц. Регулярные занятия помогут снизить проявления варикоза.

**Пилатес для улучшения ротации грудной клетки**
Сидячий образ жизни может ограничивать ротацию грудной клетки, влияя на здоровье и внешний вид. Восстановление ротации в грудном отделе поможет улучшить осанку, развернуть плечи, уменьшить сутулость, улучшить лимфоток и кровообращение, избавиться от отеков и сделать походку свободной и легкой.

**Пилатес для улучшения фазы толчка в шаге**
Фаза толчка в шаге важна для красоты походки, здоровья суставов, поясницы и ягодиц. Тесная обувь и малоподвижный образ жизни могут сделать эту фазу неэффективной. Тренировка по наладке работы стоп в толчке поможет повысить эффективность тренировок на ноги и ягодицы, улучшить походку и снять отеки с ног.

**Бонус**
**Миофасциальный релиз для расслабления мышц нижней части тела**
МФР — простой и эффективный способ снять напряжение с мышц после тренировок. Улучшение кровообращения, оздоровление суставов, избавление от отеков, снижение целлюлита и варикоза. Походка станет легкой, исчезнет дискомфорт и боль в ногах и пояснице.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться