Скачать Оптимизация биомеханики бега для повышения эффективности кардио-тренировок и снижения риска травм [FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов]

[Vendetta]

[FitSpoКлуб] [Виктория Боровская, Артем Ефимов]

Бег является философией и медитацией, способом укрепить сердечно-сосудистую систему и быстро избавиться от лишних килограммов. Независимо от выбранного мотива, правильная биомеханика играет решающую роль в достижении поставленных целей и предотвращении травм.

Этот набор тренировок поможет вам бегать более эффективно, улучшит осанку, уменьшит отеки, придаст грацию походке и подтянет ягодицы.

- **Функциональная тренировка для укрепления голеностопа:** минимизация риска травмировать голеностопные суставы, подготовка к занятиям бегом и длительным прогулкам.

- **Функциональная тренировка для тазобедренных суставов и грудного отдела:** восстановление ротации в тазобедренных суставах и грудном отделе, улучшение осанки и лимфодренажа.

- **Функциональная тренировка со стартом и прыжками:** развитие взрывной силы ног, тренировка координации и баланса, формирование стройных бедер и упругих ягодиц.

- **Дыхательная тренировка для диафрагмы и общего оздоровления:** обучение оптимальному дыханию для улучшения беговой выносливости, оздоровления тела и увеличения кислородного обмена.

Выбирайте подходящий комплекс тренировок для улучшения результатов в беге и общего самочувствия.

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться