Скачать Мир сошел с ума, а ты – нет. Как жить в условиях неопределенности [Татьяна Красильщикова]

[Vendetta]

**Складчина: Мир вне контроля, ты в своем уме**

**Как существовать в условиях неопределенности** *Татьяна Красильщикова*

Книга рассматривает жизненные моменты, когда все становится нестабильным. Автор дает советы по поддержанию себя в ситуации, когда привычный мир рушится и планы на будущее кажутся непонятными.

Каждая глава завершается практическим заданием, которое помогает применить прочитанное в повседневной жизни. Можно делать записи в книге, ведя своего рода дневник наблюдений и делая маленькие шаги для улучшения жизни.

**Спойлер: Содержание**

**Вступление**

**Часть 1. Скорая психологическая помощь**

- Мир изменился для каждого из нас
- *Практическое задание*
- Действия, помогающие прийти в себя
- *Практическое задание*
- Понимание нормальности любых чувств
- *Практическое задание*
- Управление злостью
- *Практическое задание*
- Правильное отношение к страху
- *Практическое задание*: самостоятельная работа со страхом

**Если чувствуете себя виноватым и бессильным**

- *Практическое задание*
- Эмоциональная связь с предками
- *Практическое задание*
- Как сохранить свою независимость от мнения других
- *Практическое задание*
- Выбор пути: уезжать или оставаться
- *Практическое задание*
- Как не помогать себе неправильными способами
- *Практическое задание*

**Часть 2. Старые и новые опоры**

- Жить настоящим или ждать лучших дней
- *Практическое задание*
- Влияние пандемии на нас
- *Практическое задание*: дневник радости
- К кому обратиться в первую очередь
- *Практическое задание*: техника контроля энергии
- Поиск качественной психологической помощи
- *Практическое задание*
- Работа в условиях психического давления
- *Практическое задание*
- Баланс между работой и отдыхом
- *Практическое задание*: планирование отдыха
- Отдых или восстановление – важное различие
- *Практическое задание*
- Привычки, которые стоит пересмотреть
- *Практическое задание*
- Убеждения, приводящие к депрессии
- *Практическое задание*
- Не теряйте связь с внешним миром
- *Практическое задание*
- Отказ от "лживой любви"
- *Практическое задание*: анализ своих отношений
- Как хорошие связи поддерживают, а плохие – разрушают
- *Практическое задание*

**Часть 3. Продолжаем двигаться**

- Становитесь своим другом
- *Практическое задание*
- Смещение с фиксации на сотрудничество
- *Практическое задание*
- Недостаток настоящего самоуважения
- *Практическое задание*
- Чувствуете потребности: ум, тело, эмоции
- *Практическое задание*: восприятие себя через тело
- Когда теряется контакт с собой
- *Практическое задание*
- Желание улучшиться и привычка оставаться на месте
- *Практическое задание*
- Постановка целей: правило десяти шагов
- *Практическое задание*: формулировка краткосрочной цели
- Запуск внутреннего движения
- *Практическое задание*: три метода начать делать то, что долго откладывали
- Для ориентации нужно время

**Цена: 489 руб.**

**Формат**: epub, fb2, fb3, ios.epub, mobi, pdf, txt, zip

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться