Скачать Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]

[Vendetta]

Складчина: Домашние тренировки для мужчин «full body с резиной lvl1» [Антитренер] [Максим Донченко]

Кто такой Максим (Антитренер) Донченко, известный также как [здАрова, демоны]?

Максим Донченко, известный как Антитренер, – очень грамотный тренер, который подходит к процессу тренировок с научной точки зрения, здравым смыслом и эффективностью.

У него есть все составляющие стендапера: острый ум, юмор, дебильная рожа, дефект дикции, а также 0,5 млн подписчиков в Instagram и 1 млн в TikTok.

О программе и гайде по тренировкам:

Система тренировок:
Программа фулбади для мужчин предназначена тем, кто тренируется до двух лет. Основной акцент программы – комплексная работа со всем телом для сбалансированного развития мышц. Программу можно продолжать, пока растет мышечная масса.

График тренировок:
Программа рассчитана на тренировку три раза в неделю, что позволяет телу достаточно восстанавливаться между тренировками. Выберите удобное расписание: пн-ср-пт или вт-чт-сб. Важно отметить, что программа не подходит для тех, кто имеет травмы или проблемы с позвоночником из-за наличия упражнений с осевой нагрузкой.

Что вас ждет в гайде:
- Введение и общие принципы
- Баланс нагрузки
- Тренировочный объем и интенсивность
- Периодизация и прогрессия
- Техника выполнения и вариации упражнений
- Отдых и восстановление

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться