Скачать Бег. Здоровье [Simple Run] [Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова]

[Vendetta]

Бег. Здоровье​

Авторы: Виктор Осокин, Валерий Жумадилов, Юлия Байракова

Курс "Simple Run" предназначен для тех, кто стремится безопасно, легко и с удовольствием заниматься бегом. Программа рассчитана на 3,5 месяца, включает 3 ступени и 45 тренировок.

Для новичков и опытных

Если вы только начинаете заниматься бегом, курс поможет вам освоить технику бега, начиная с пошагового перехода от ходьбы к бегу в удобном для вас темпе. А если вы бегаете уже давно, то программа поможет вам вернуться к основам: улучшить технику бега, работу ног и корпуса, разобраться в теории бега, контролировать пульс и каденс, а также повысить эффективность беговых тренировок.

Преимущества участия

Присоединившись к потоку, вы будете проходить обучение и тренировки вместе с другими участниками, обмениваться опытом, поддерживать друг друга и достигать целей вместе.

Что вас ждет

- Лекции от Валерия о здоровье сердца и суставов, здоровом образе жизни, правильном питании и о том, как выглядеть и чувствовать себя отлично в любом возрасте.
- Материалы от кардиолога-ревматолога, кандидата медицинских наук Юлии Байраковой о ожирении, диабете, инсульте и роли бега в их предотвращении и лечении.
- Возможность отчитываться после каждой тренировки, задавать вопросы, делиться результатами и получать обратную связь от экспертов курса.
- График тренировок с подробными пошаговыми инструкциями, разминочными упражнениями, бегом/ходьбой по интервалам и контролем пульса.

Инструкторы

- Виктор Осокин: Финишер более чем 15 стартов Ironman, победитель AG Ironman Africa 2021.
- Валерий Жумадилов: Чемпион России, Беларуси и стран Балтии в спринте среди Мастеров.
- Юлия Байракова: Врач-кардиолог, ревматолог, кандидат медицинских наук.

Бег с пользой

Бег вреден, если он выполняется без правильной техники. На курсе вы научитесь:

- Разминочным упражнениям для подготовки мышц и суставов к нагрузке.
- Правильному положению стопы, переносу веса тела, управлению движениями рук и корпуса.
- Контролировать пульс, каденс, различать интенсивность бега и определять безопасные пределы.

Дата старта следующего потока: 24 июня!

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться