8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч [Александра Бонина]

[Vendetta]

[Складчина] : 8 экспресс-тренировок для расслабления спины, шеи и плеч [**Александра Бонина**]

**В рамках этого марафона вы на протяжении 8 дней будете получать по одной экспресс-тренировке продолжительностью 5-7 минут – в каждой будет по 5 упражнений сразу на всю спину, шею и плечи.**

На мой взгляд, 5-7 минут в день на одну такую тренировку найдет даже самый занятой и уставший человек! А за это короткое время вы уже ощутите на себе, как к вам возвращаются силы, легкость, желание потянуться и с облегчением выдохнуть после напряженного тяжелого дня.
Сбросить "груз" с плеч и спины - легко, если знать, с помощью каких упражнений это сделать!

Знаю по себе и своим подопечным ощущение «севшей батарейки». Когда испытываешь столько напряжения, стресса, тревог и переживаний каждый день, что потом энергия просто спускается в ноль и подниматься обратно никак не хочет. Но секрет в том, что энергию извне никогда не получить. Она всегда внутри вас. Просто ее источник зажат скованными мышцами и напряженным телом! Правильно расслабляя мышцы своего позвоночника, вы снимаете "оковы" и раскрываете в себе свой источник энергии вместе с расслаблением и облегченным выдохом.

Какое-то чудо? Нет, обычная работа нашего тела, физиология наших мышц!

**Чем может помочь марафон?**

- Размять спину и шею по утрам после сна
- Снять хроническое напряжение после рабочего дня
- Проработать то, что в спине и шее тянет, ноет, побаливает, защемляет и так далее
- Сделать важный шаг к возврату полного объема движений шее, грудному отделу, плечам и пояснице
- Наполняться энергией и снимать усталостное напряжение мышц в любое время дня
- Сбросить "груз" со спины и плеч
- Ожить после навалившихся дел и проблем текущего дня
- Наконец-то выдохнуть и расслабиться
- Почувствовать облегчение и легкость в теле
- Успокоиться после стресса, напряжения и тревог
- Вернуть себе силы, когда энергия уже дошла до нуля

Для просмотра скрытого содержимого вы должны зарегистрироваться